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【早安健康／張承宇報導】每到寒冬，總是想來杯熱呼呼的熱飲暖暖身子，例如許多人都喜歡來杯香氣撲鼻又溫熱的薑湯、熱咖啡等熱飲，暖身子還能幫助放鬆身心。而在諸多常見的暖身飲品之中，究竟哪個保暖的效果更久？日本節目邀請來賓實際測試，竟然發現咖啡雖然能暫時幫助體溫上升，維持體溫的能力卻只能敬陪末座，而薑湯雖好，卻也在最後棋差一著，究竟是誰大敗咖啡、略勝薑湯，奪下了暖身熱飲之王的寶座？ 體溫過低心肌梗塞、腦中風、糖尿病更易上身，務必維持體溫正常 天氣冷，許多人都會來杯熱飲暖身，而暖身子帶來的好處不僅是防止寒冷、讓我們感覺舒適，日本保健醫學權威、醫學博士體溫石原結實也指出，我們的體溫和免疫力息息相關，體溫每上升1°C，免疫力大約會暫時提升5～6倍左右，能幫助於防感冒等疾病。 相對地，若是體溫降低1度，免疫力大約會減少30％，除了更容易感冒以外，還可能提高肺炎、糖尿病、中風、心肌梗塞機率，因此維持體溫在正常狀態相當重要。 日本TBS電視台節目「この差って何ですか？（暫譯：為什麼會有這樣的差別？）」介紹，其實常見的熱飲，暖身效果各不相同，節目根據日本常見的綠茶、咖啡、紅茶、可可、甘酒、薑湯等熱飲，邀請了來賓實際測試，試圖找出暖身效果更好、持續時間更長久的飲品。 大敗咖啡！實測發現可可、薑湯、紅茶保暖效果最佳 節目邀請6名深受手腳冰冷問題所苦的女性，讓他們到室溫20度的房間之中，飲用200cc的60度熱飲，並使用儀器檢測他們的體溫變化，而受試者在飲用之前，平均體溫約為36.2度。 結果發現，在飲用4分鐘後每一種飲品都能幫助體溫上升，不過其中又以薑湯、甘酒效果最好，讓受試者的體溫提升到了36.8度左右，有近1度的提升。 而在經過9分鐘後，卻發現咖啡的暖身效果大幅降低，幾乎恢復到飲用前的體溫，而綠茶雖然比咖啡持續時間稍長，但在14分鐘左右，體溫也恢復到飲用之前的狀態。節目來賓石原診所副院長、知名醫師石原新菜指出，這是因為咖啡、綠茶中的咖啡因有降低體溫的效果所致。 緊接著敗下陣來的則是甘酒，在維持27分鐘後受試者逐漸恢復了飲用前的體溫。而剩下的3名王者，分別是薑湯、可可、紅茶，雖然飲用薑湯的受試者在第47分時恢復原來體溫，但薑湯的提升體溫效果比起紅茶、可可略高，而紅茶也在第52分鐘時失去保暖效果，唯有可可支撐到第59分，奪下長時保暖之王的寶座。 石原新菜解釋，這是因為薑湯含有薑烯酚，能幫助製造熱能，紅茶則是含有茶黃素（Theaflavin），能幫助提升血液流動，可可則是富含可可多酚，具有更好的促進血液循環效果。 日本自治醫科大學救命救急中心教授、醫學博士間藤卓也曾做過類似實驗，發現可可提高體溫的效果較長，比起綠茶、咖啡都來得好，能幫助飲用者的手部血液流動提升，使得體溫上升；日本國立健康營養研究所臨床營養部長、醫學博士板倉弘重也表示，可可除了保暖、促進血液流動以外，可可還有消除疲勞、抑制動脈硬化、改善血壓甚至是活化腦神經細胞等功效，具有多重健康效果。 原文引自：薑湯輸了？日節目實測出暖身飲品TOP3，冠軍這杯最暖手 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

反送中運動開始，我每天都在街頭擔任急救員。晚上睡在路邊，整隻腳被蚊子叮到紅腫，一聽到有人叫「first aid」（急救）馬上跳起來，穿起裝備物資到處跑。後來我在灣仔警署附近被警察圍捕，身分證被登記、拍下全身特徵。7月1日抗爭者衝進立法會，隔天一個保釋出來的急救員說，在警署裡看到很多我們的清晰照片。當天我決定先離開香港避一避，只帶了一個背包、幾件衣服，跟堂哥借一點錢，7月3日凌晨5點的飛機逃到台灣。從那天起我用手機計時，到受訪這天已離港213天了。原以為過陣子狀況比較好就可以回去，但警暴愈來愈嚴重，有女生被強暴，有夥伴被抓後轉做汙點證人，家人也勸我不要回去。我爸媽離婚，我是姑媽姑丈帶大的，他們說寧可來台灣看我，也不想去監獄探視我。他們來台北，帶衣服、日用品、香港的蝦片薯片給我。在一起的那幾天，我們都表現出像旅遊一樣開心的模樣，去夜市吃東西，去風景區玩，只想留下美好回憶。家人出關後我才躲回房間哭，回到一個人的生活。每天睜開眼睛都沒事做，非常消磨心智。為省錢，吃飯就吃滷肉飯、便利商店關東煮，好想念煲仔飯、餐蛋麵、凍檸茶，但有時去茶餐廳反而不敢點，怕味道跟香港不一樣。有三次我已經買了機票想回香港，終究沒有。我會對著牆壁說話，心情不好時去夜市玩射娃娃紓壓，晚上抱著贏來的皮卡丘、柴犬娃娃比較好入睡，或是賣掉賺點生活費。我們多少有創傷後壓力症候群，有夥伴整天把自己鎖在房間，我會夢到自己被速龍小隊追，被按在地上打，嚇醒才發現自己在台灣。來台一個月後，我剪掉留了3年的長髮，想辦法自我訓練體能，在手臂刺了被爆眼少女急救員的圖案，也刺了「I will never surrender」（我絕不投降）幾個字，皮膚的痛楚提醒我不忘初衷。我也在社區弄了一面連儂牆，很多台灣人去留言，看到就會提升意志力。我在香港是個咖啡調酒師，只是一個small potato（無名小卒），怎麼也沒想到有一天會放棄香港的一切，人生從零開始。但我變成熟了，以前我愛玩樂，花錢凶，現在我很少出門，靠有限的金錢活下去，也更珍惜跟家人每一次相處的時光。幾個月前，我收養了2隻流浪狗，其中一隻7個月大的狗關節移位、營養不良，我自己省著吃，但會買很多營養品給牠。我常一個人跟狗說話、陪牠們玩，很高興牠們不再流浪了。不像我定居台灣，但感覺還是在流浪，不知道哪一天才能回香港。May，25歲，新北市，咖啡師更多鏡週刊報導【心內話】媽媽請恁也保重【心內話】寫一封現實的信【心內話】找回爸爸的女兒

台灣運彩單場暨場中投注場次預告(2月11日~2月17日)1.「籃球」：提供3場場中與3場單場投注。美國職籃本週提供多場賽事，包含週末的明星賽。週三(2/12)10:30 將上演東區強權綠衫軍塞爾提克與西區勁旅紅衫軍火箭的精彩大戲，且看塞爾提克如何抵擋火箭雙俠哈登、威少的合擊！休息一天後，週五(2/14)09:00 塞爾提克將回到主場迎戰奪冠大熱門洛杉磯快艇的強勢來襲，快艇雙槍里歐納德與喬治將令綠衫軍更為頭疼！週四(2/13)11:00 西區前兩名的球隊-湖人與金塊冤家路窄將於丹佛高原碰頭，湖人本季客場戰績22勝5敗勝率超過八成，週四前往空氣稀薄的金塊主場丹佛高原將是極大挑戰！美國職籃明星週閃耀展開，週六(2/15)10:00率先開打的是新秀挑戰賽，由雷霸龍和字母哥領軍的全明星賽則將在週一(2/17) 09:00 一決勝負！2.「足球」：提供23場場中與21場單場投注。2020賽季亞洲冠軍聯賽本週起進入小組賽階段，本週的小組賽將迎來兩場日韓球隊對決的精彩戲碼，週二(2/11)18:30，先由兩國的聯賽亞軍對壘，南韓蔚山現代在主場迎戰日本FC東京；週三(2/12)18:00則上演冠軍對決，南韓K1聯賽冠軍全北現代汽車坐鎮主場，迎來日本J1聯賽冠軍橫濱水手。兩場賽事台灣運彩都將加開單場及場中投注。義大利足總盃來到4強的關鍵時刻，四支義甲名門各佔一席次，聯賽8連霸的尤文圖斯，將和企圖東山再起的AC米蘭捉對廝殺，週五(2/14)凌晨3:45的第一回合，由AC米蘭作東。目前在義甲積分榜排名第一的國際米蘭，則與近7季4度排名義甲第二的拿坡里正面交鋒，週四(2/13)凌晨3:45，第一回合將在國際米蘭主場舉行。週末五大聯賽有許多場次值得彩迷關注，英超週六(2/15)04:00有狼隊大戰「狐狸」萊切斯特城，誰才是最強黑馬？週日(2/16)01:30榜首的利物浦作客對墊底的諾里奇，保級球隊拼生死，紅軍能否延續連勝氣勢？英超下周二(2/18)04:00還有最受關注的「紅藍大戰」，藍軍切爾西為保第4絕不鬆手，落後6分的紅魔曼聯仍不放棄歐冠希望。西甲同樣有保4之爭，馬德里競技與瓦倫西亞只有2分差距，雙方2/15(六)凌晨4:00的交手勝負將直接影響排名。義甲本季三強鼎立，國米和尤文54分並列領先，拉齊歐53分緊追在後，國米本週將在2/17(一)凌晨3:45作客對壘拉齊歐，榜首大戰雙方都大意不得。3.「網球」：精選賽事提供單場或場中投注。網球男子組本週分別在紐約、阿根廷與鹿特丹激戰，其中鹿特丹公開賽積分500最高，麥維德夫、提希特斯帕斯分居前兩種子，想必一定精彩萬分！女子組則在泰國華新以及聖彼得堡進行，WTA聖彼得堡巡迴賽積分470較高，由世界排名第5的班西克以及第8的貝坦絲領銜。4.「冰球」：提供10場單場投注。週二(2/11)08:00，蒙特婁加拿大人將在主場迎戰亞歷桑那土狼，與國王隊分道揚鑣的柯爾瓦邱克在1月來到加拿大人後，給予球隊進攻莫大幫助，戰績也漸有起色。同樣做了補強的土狼則沒有這麼幸運，初來乍到的霍爾雖然數據依舊亮眼，但對施密茨產生的排擠效應也讓土狼西部八強席次岌岌可危。此戰除了關注兩隊戰況外，柯爾瓦邱克與霍爾這對魔鬼隊前後期得分箭頭的對決也會是另一觀戰焦點。維加斯黃金騎士主力中鋒卡爾松依舊因傷缺陣，但史東與帕希歐勒提近期在進攻端屢有建樹，力保球隊戰績不墜。本週五(2/14)11:00、週日(2/16)11:30黃金騎士將陸續在主場面對聖路易藍調與紐約島人，如果球隊能維持近期的進攻手感，仍有機會與這兩支防守勁旅一搏。本週台灣運彩持續推出精彩的芬蘭菁英聯賽服務夜貓子球迷，伊爾韋斯近況火熱，過去10場賽事的正規賽只吞1敗，本週四(2/13)00:30、週六(2/15)00:30將分別對上赫爾辛基與科沃拉庫庫，且看伊爾韋斯的雙箭頭蘇爾夫與雷諾能否帶領球隊闖過這兩場硬戰。5.「排球」：提供1場單場及場中投注。本週四(2/13)18:00，現代資本天行者將作客OK儲蓄銀行，現代資本天行者近兩戰對上大韓航空與友利卡都吞敗，團隊戰力與聯盟頂尖球隊仍有段差距。而天行者本季對戰OK儲蓄銀行雖然有3勝1敗的對戰優勢，但近一次交手天行者在主場栽了跟斗不敵OK儲蓄銀行，因此積分領先的天行者此戰仍須提防對手逆襲。更多中時電子報報導快交往吧！《愛的迫降》孫藝珍童年照曝光 父撞臉玄彬全民戴口罩防武漢肺炎 馬西屏曝「兩大致命錯誤」唐嫣被爆生了龍鳳胎 友人鬆口證實：她真的當媽了

曾國城、詹姆士主持的《食尚玩家─歡樂有夠讚》今年1月就傳出收視仍不見起色要停播的消息，20日經電視台證實，今天將是該節目最後一次進棚，存檔可播到3月底，也確定未來不再走棚內，新版《食尚玩家》即將在4月回歸，老班底莎莎和夢多回籠，也注入新血納豆、梁赫群、風田等人。TVBS表示，《食尚玩家》是觀眾非常喜歡的節目跟品牌，今年會對節目做大型投資，並表示《食尚玩家─歡樂有夠讚》為棚內型態，為符合吃喝玩樂精神，節目轉型是必然的，目前持續與製作單位密集討論，希望創造出新火花，之後一定會調整型態，以更豐富的節目內容重新出發。集資千萬開南島詹姆士20日現身全新和牛肉舖「南島」品牌發表會，去年11月剛結束家傳餐廳「山喜屋」經營的他，此次投入200萬、集資千萬經營南島，在老店舊址重開新店，他在加拿大的老爸是房東，父親很開心能用這種方式傳承，店內保留山喜屋的部分牆面，「當初這些牆面是我父親畫的，他是畫電影招牌的，所以很多元素都有保留下來，剛剛走進來地板非常舊，有種新舊交替的感覺。」新冠肺炎疫情緊張，詹姆士回憶SARS時期，6家餐廳收掉一半，後來靠曾國城大力介紹客人才存活，有上次經驗，他不擔心這次新店試營運碰上疫情，「這反而是好現象，不擔心，一開始來客數沒有那麼多，反而可以分開坐，是一個好契機。」

台灣網球一姐謝淑薇今年開季以來，單打戰績不佳，排名直直落；對此，謝淑薇說，沒有辦法一直贏球。粉絲今天(18日)在謝淑薇的臉書留言說：「要加油了。最近單打好像不是很行哦」。謝淑薇回說：「你看起來很厲害，可以來示範一下，時時贏球的訣竅給我們觀摩學習」。謝淑薇去年上半年的單打最佳排名24，但是昨天在杜拜女網賽會外賽第三輪落敗，還好靠著後補，幸運擠上會內賽，但是 WTA(國際女子網球協會)線上即時排名已經下滑到52。有的粉絲也說，選手不可能時時都在高檔，美國名將小威廉絲(Serena Jameka Williams)也沒有一直都贏。謝淑薇上個月三站單打都是一輪遊，但是雙打頗有收獲，重新登上世界雙打后座。謝淑薇日前在臉書透露，之前在澳洲比賽，不太順利，過敏的很厲害；後來回到巴黎準備杜拜女網，她很努力調整，幾乎每天都在練球，週末也沒有偷懶。謝淑薇今天在杜拜女網會內賽第一輪，將出戰第8種子、克羅埃西亞馬蒂克(Petra Martic )，兩人過去三度交鋒，謝淑薇兩勝。原始連結 👉告別冬日脂肪，UNDER ARMOUR全館5折起👉在家防疫乾糧不能少！熱銷泡麵限時下殺中👉NBA全明星賽新品限量開賣全館7折起更多追蹤報導兩位前球后杜拜對決 克媽不敵澳網亞軍拍落21歲俄女將 謝淑薇會外賽二連勝紐約公開賽四強坐收 莊吉生台語謝球迷網壇天王再碰頭 費納南非慈善賽聯手搞笑前澳網冠軍驗出禁藥反應 遭禁賽22個月精彩運動影音

（優活健康網新聞部／綜合報導）相信大家對一個廣告都不陌生：小女孩騎腳踏車不小心壓到阿嬤的腳，小女孩嚇哭了，但阿嬤卻沒反應。大家可能會覺得不可思議，但此情況卻常發生在糖尿病患者身上。據統計，國內截肢者有三分之一是糖尿病患者，因此，一旦發現罹病就應注意血糖控制，而冬季溫差大，末梢神經循環不良的糖尿病患者，皮膚更容易變得脆弱，需要對皮膚多點關心與照護，才可避免產生併發症，對此醫師提供四個保健叮嚀。1.避免產生傷口 冬天手腳容易冰冷、僵硬，要小心周邊血管受傷與神經病變，避免不慎造成的傷口感染及惡化，建議不要穿拖鞋，應著布鞋等舒適包腳的鞋子，避免踢到東西造成傷口，並穿棉襪保護。2.腳趾甲照護 糖尿病長者每天要自我檢查雙腳有無傷口、紅腫、水泡、擦傷等；洗腳時注意趾甲清潔與修剪，趾甲應修剪成直型，避免修剪成弧形。3.洗澡水溫度 洗澡水溫不要過熱，因多數患者伴有周邊神經病變，像是手掌、腳掌感覺異常、麻木，對於溫度的敏感度較差，常已燙傷還不自覺，建議用手臂或請家人幫助測試水溫，宜使用中性肥皂且勿浸泡過久，沐浴後擦拭中性乳液或凡士林滋潤足部肌膚，但不要塗抹在趾縫，避免因潮溼而造成細菌感染。4.勿用熱水袋 不要用熱水袋或電暖器直接取暖，因為這些取暖方式對於感覺不靈敏的糖尿病患者，容易造成燙傷。皮膚是人體保護外界的第一道屏障，而糖尿病患的傷口照顧，又比一般人更為不易，故能做好事先的預防相當重要。

【早安健康／Kaz 森和世（運動指導員和瑜伽老師）】可以按摩內臟達到消除便祕的效果 將頭部朝下、腰部往上抬起的下犬式伸展運動，可以促進胃、腸等腹腔裡內臟的活動，也可以想像成是內臟正處於被按摩的狀態。 每當坐著的時候，胃和腸幾乎都是被擠壓受力的部位。也因此在經常坐著的人當中，有可能會發生腸沾黏導致腸道蠕動變差。一旦出現這樣的情形，整個腸道的血液循環就會停滯、促進排便的腸道蠕動機能也會跟著變差，很容易形成便祕。 做下犬式伸展運動時，腹部是呈現垂吊在脊椎下方的狀態，因此會在腹腔裡形成一個空間。只要每天短時間持續做這個姿勢，腸子間的空隙就會形成可以改善腸子沾黏的狀態，最終就連便祕問題也一併解決了。 此外由於內臟經常被重力所牽引，一般來說會隨著年齡的增長，而呈現逐漸往下方擠壓的狀態。因為內臟下垂而導致下腹部突出的情形也時有所聞。此時最有效的方式就是透過下犬式伸展運動，讓內臟承受與重力完全相反的負荷，如此一來，被擠壓的內臟就會暫時回到原來的位置，並開始發揮正常功用。 透過這個姿勢可以讓胃腸原本的重力方向改變，幫助內臟回到正確的位置。 下犬式伸展運動 首先請以理想的下犬式伸展運動為範本，試著做出相同的姿勢來吧！ 基本的下犬式伸展，請以這樣的狀態維持1分鐘。 肩膀 請想像要將頸部拉長的感覺。 呼吸 不能屏住呼吸，要提醒自己深呼吸。 腳跟 要碰到地面（如果覺得很吃力，不碰到也沒關係）。 視線 將視線放在雙腳之間。 請想像在大腿根部夾著一根棍子手腳向下垂掛著，如同空中盪鞦韆的感覺。腳跟不用刻意碰到地面也OK。將注意力集中在一邊深呼吸一邊延展腰部和上半身的肌肉。 下犬式伸展運動完整步驟，請看下一頁的圖片解說喔 完成姿勢覺得很困難的人，改做簡易版姿勢 對於完成姿勢感到很困難的人，建議可以利用椅子來輔助。這個姿勢即便是在辦公室也能輕鬆實踐，而且和正規的下犬式伸展運動幾乎具有同樣的效果。 基本 下犬式伸展運動 1手腳著地呈跪姿 雙手平貼地面，呈膝蓋著地的跪姿。 Point 兩手張開與肩同寬，手指盡量張開，像是要用指尖來抓住地面。 Point 腳尖先踮起來做準備動作。 2彎曲膝蓋、伸直背部 將膝蓋彎曲，背部放鬆地伸展開來。 3臀部高高提起 踮起腳尖，伸展從腋下到臀部、腹部和大腿內側的肌肉，以腰部為頂點向上提起。腹部要盡量貼近大腿。 Point 腹部和大腿要盡量靠近一點。 4慢慢地讓腳跟碰觸到地面 一邊吐氣然後慢慢將腳跟放在地面上。此時請想像將體重放在後腳跟，伸展腳底的肌肉。 本文摘自《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式》／Kaz 森和世（運動指導員和瑜伽老師）／采實文化 原文引自：腸道蠕動變差？來做下犬式伸展，按摩內臟消除便祕！ 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

台北市 / 宋燕旻 黃建熒 報導關心台灣武漢肺炎的疫情！因為中部白牌車司機引起的群聚感染案，今(19)日又增加一名確診病例，他是首例死亡司機的60歲妹妹，也讓台灣確診累積數量，增加到第23個！目前司機的妹妹人在醫院治療中，而大家關心的感染源頭，疑似是從浙江返台的台商，目前血液報告仍然還沒出來，但疫情指揮中心還是強調，相關接觸者都有密切掌控，民眾不要過度恐慌！中部白牌車司機一起聚餐的家人，又增加一人確診，也讓台灣武漢肺炎確診病例，累積來到第23人！中央流行疫情指揮中心指揮官 陳時中：「第23例是我們這個第19案例的妹妹，已經在住院，但是有相關的一些呼吸道的症狀。」確診的司機妹妹，今年60歲！1月27號跟司機一起家族聚餐，一桌11人司機先發病，再來是同住的弟弟跟媽媽，坐在對面的外甥女婿也確診，接下來就是坐在媽媽隔壁的妹妹。記者 vs. 中央流行疫情指揮中心指揮官 陳時中：「(那是不是未來呼籲說國人是不是不要聚餐)，同一桌在吃飯，但媽媽跟弟弟這兩位，其實應該屬於同住的家人，那我們還是呼籲說大家要注意，但不用這麼的恐慌，畢竟不是那麼多人確診。」一場聚餐，沒想到司機感染四人，統計接觸者一共235人，採檢217人，189人陰性，24人檢驗中。指揮中心表示都在掌控中，另外，白牌車司機染病的源頭，是不是浙江台商？中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中還在等血液，跟浙江台商同班機的旅客，已經過了14天隔離期不需追蹤，台商的密切接觸者都有隔離，民眾不要過度恐慌！原始連結更多華視新聞報導 注意！口罩實名制2/20起微調 兒童7天內可買4片 0219武漢肺炎》全球確診75292例 治癒數達14935例

諮詢／兒童發展專家 張旭鎧採訪撰文／戴筠許多父母為了讓孩子聽話，時不時就給孩子一些小獎勵，結果卻讓孩子養成「用哭鬧達成目的」的習慣。獎勵孩子應該怎麼做？如何避免讓獎勵變成條件交換、養大孩子的胃口？你是否曾想用獎勵鼓勵孩子培養好習慣，效果卻有限，讓人不禁疑惑「到底什麼地方出問題？」其實，給孩子獎勵是一門大學問，在討論如何獎勵孩子之前，讓我們先來了解一下何謂「獎勵」、獎勵的內涵是什麼： 獎勵→對孩子良好表現的肯定兒童發展專家張旭鎧表示，獎勵是對孩子表現的肯定，它會形成一股強大的動力，激發孩子的榮譽感與自信心，促使孩子持續努力。獎勵同時也可以讓孩子建立正確的行為與價值觀，讓教養變得更加容易。 一般來說，獎勵可以分為「精神」與「物質」兩種形式。精神獎勵包含口頭、動作、間接3種方式。物質獎勵則包羅萬象，舉凡食物、玩具、玩偶、圖畫書、文具…等任何想得到的具體物品都可以當作獎勵。 沒把握時機 恐削弱獎勵成效張旭鎧指出，由於精神獎勵的意義比物質獎勵來得大，且具有「經濟實惠」、「可以立即給予」兩種優點，給孩子獎勵最好以精神獎勵為優先。若要用小禮物獎勵孩子，應審慎斟酌禮物的價值及給予的頻率，在經濟許可的範圍內用「集點」的方式進行，才不會讓孩子的胃口被養大。 此外，當孩子做出優良表現，應該立即給予獎勵。如果無法馬上獎勵孩子，也要將獎勵內容記錄下來，無論是寫在卡片上或用貼紙代表都可以。張旭鎧解釋，過一段時間才給獎勵，孩子可能會忘記對大人的承諾，如此一來，獎勵的成效就會被削弱。第一時間給予孩子鼓勵，孩子才能建立自信心，繼續往對的方向努力。 別用錯方式！這5種獎勵方式超NG了解獎勵代表的意涵後，來看看幾個爸爸媽媽在獎勵時容易犯的錯誤：＊常用「好聰明！」「好厲害！」等形容詞稱讚孩子。「好棒！」「長得好帥！」「好聰明！」都是空泛的形容詞，對孩子而言沒有任何意義。讚美時一定要讓孩子知道他被稱讚的原因，例如「這座城堡能夠完成都是因為你很有耐心的把積木一塊塊疊上去。」或者「謝謝妳幫媽媽倒水，媽媽現在不會口渴了。」強調孩子的行為「好」在哪裡，孩子下次才會繼續朝著對的方向前進。 ＊讓孩子決定獎勵的內容，例如「收好房間想去哪裡玩？」獎勵既然是由父母決定要不要給，就應該由父母決定給予的形式。讓孩子決定獎勵內容很容易養大孩子的胃口，形成一種變相的條件交換，孩子未來可能會要求「給獎勵才做，不給獎勵就不做。」 ＊要求孩子利用獎勵達到更好的表現。用禮物設定目標既扭曲了獎勵的原意，也會對孩子造成壓力。舉例來說，送孩子皮球卻規定他每天都要練習投籃，孩子就會對「玩球」這件事感到負擔。 ＊直接用金錢當作給孩子的獎勵。因為金錢可以被量化、拆分，孩子長大後很容易討價還價。例如對孩子說「把玩具收好就給你100元」，孩子可能會說「我把一半的玩具收好了，給我50元。」如此一來，便失去獎勵的意義。 ＊給孩子的禮物一次比一次貴。給孩子獎勵時應該要讓孩子知道獎勵代表的意義，例如「爸爸買橡皮擦給你是因為橡皮擦可以用來擦掉寫錯的字。」如果不解釋獎勵的意涵，一旦禮物的價格不如預期，孩子很容易就會失去向上的動力。 ＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2020年02月號。

（優活健康網新聞部／綜合報導）相信大家對一個廣告都不陌生：小女孩騎腳踏車不小心壓到阿嬤的腳，小女孩嚇哭了，但阿嬤卻沒反應。大家可能會覺得不可思議，但此情況卻常發生在糖尿病患者身上。據統計，國內截肢者有三分之一是糖尿病患者，因此，一旦發現罹病就應注意血糖控制，而冬季溫差大，末梢神經循環不良的糖尿病患者，皮膚更容易變得脆弱，需要對皮膚多點關心與照護，才可避免產生併發症，對此醫師提供四個保健叮嚀。1.避免產生傷口 冬天手腳容易冰冷、僵硬，要小心周邊血管受傷與神經病變，避免不慎造成的傷口感染及惡化，建議不要穿拖鞋，應著布鞋等舒適包腳的鞋子，避免踢到東西造成傷口，並穿棉襪保護。2.腳趾甲照護 糖尿病長者每天要自我檢查雙腳有無傷口、紅腫、水泡、擦傷等；洗腳時注意趾甲清潔與修剪，趾甲應修剪成直型，避免修剪成弧形。3.洗澡水溫度 洗澡水溫不要過熱，因多數患者伴有周邊神經病變，像是手掌、腳掌感覺異常、麻木，對於溫度的敏感度較差，常已燙傷還不自覺，建議用手臂或請家人幫助測試水溫，宜使用中性肥皂且勿浸泡過久，沐浴後擦拭中性乳液或凡士林滋潤足部肌膚，但不要塗抹在趾縫，避免因潮溼而造成細菌感染。4.勿用熱水袋 不要用熱水袋或電暖器直接取暖，因為這些取暖方式對於感覺不靈敏的糖尿病患者，容易造成燙傷。皮膚是人體保護外界的第一道屏障，而糖尿病患的傷口照顧，又比一般人更為不易，故能做好事先的預防相當重要。